La dieta preferita alterna le giornate di bevuta con una giornata mono-dieta, durante la quale si può consumare un solo tipo di prodotto.
L'essenza della dieta è che un brusco passaggio da un prodotto a una bevanda sarà inaspettato per il corpo. A seguito di un tale "shock" i processi metabolici si intensificano e il corpo perde peso Diciamo che ieri hai mangiato verdure al vapore e oggi la tua dieta è composta esclusivamente da alcol Il tempo di alimentazione non sistematica è stato accumulato, a volte troppo abbondantemente e con conseguenze indesiderabili.
La dieta preferita comprende una gamma abbastanza ampia di prodotti. Inoltre, possono essere selezionati in base alle preferenze personali. La dieta preferita per 7 giorni ha un vantaggio importante. Si riferisce ad una dieta abbastanza equilibrata. Ma anche un piccolo squilibrio a breve termine può avere conseguenze indesiderabili: un deterioramento dello stato del sistema nervoso, un aspetto meno attraente (capelli sbiaditi, unghie fragili, carnagione malsana).
Menu preferito per la tua dieta preferita
La dieta preferita in tutti i giorni dispari della settimana prescrive solo il bere. Kefir o yogurt, succhi di frutta, tè, brodo di filetti di pollo: a te la scelta. A causa della grande quantità di liquido, non si verifica solo la perdita di peso, ma anche la pulizia delle tossine.
Lunedi -giorno di bevute. Puoi bere kefir e brodo caldo, preferibilmente non salato.
Martedì -giornata vegetale. Il menù prevede tutte le insalate di verdure con la presenza obbligatoria di cavolo cappuccio, sedano. Condimento - olio vegetale con aceto balsamico.
- Colazione - insalata di cavoli e pomodori (2 pezzi) Con erbe aromatiche.
- Pranzo - Insalata di cetrioli e broccoli con sedano e prezzemolo.
- Spuntino: due peperoni.
- Cena: un'insalata di pomodori, cavoli e peperoni alle erbe.
Mercoledì -giorno di bevute. Puoi ripetere il menu del primo giorno o apportare modifiche alla dieta da bere.
- Colazione - tè (150 ml) e frullato (150 ml).
- Pranzo - brodo di pollo (200 ml).
- Spuntino - kefir senza grassi.
- La cena è un bicchiere di latte.
Giovedì- giornata della frutta. Nel menu ci sono mele, pere, mele cotogne, agrumi. Non sono ammesse banane e uva.
- Colazione - 1 pompelmo, 1 arancia.
- Pranzo - macedonia di mele, pere e arance. Puoi aggiungere dello zenzero.
- Snack - mele al forno (2 pezzi)
- Cena - Pompelmo (2 pz. )
Venerdì -giornata proteica. In questo giorno il corpo sarà saturo di proteine. Il menu comprende pollo, pesce, uova, fagioli, piselli, frutti di mare e kefir.
- Colazione - 200 g di pesce bollito e 2 uova.
- Pranzo - 120 g di fagioli bolliti e un pezzo di pollo bollito (200 g).
- Spuntino - frullato.
- La cena è un bicchiere di latte.
Sabato -giorno di bevute. Puoi seguire il piano alimentare del primo o del terzo giorno di dieta.
7° giorno- finalmente.
frutta e verdura al giorno. Inoltre, il menu dovrebbe includere frutta e verdura che hai consumato all'inizio del programma dietetico. Questa giornata, infatti, precede l'uscita graduale dalla dieta. In questa fase, usando la dieta preferita, puoi includere nella dieta zuppa di verdure o cereali o porridge leggeri.
- Colazione - tè verde, 2 uova.
- Pranzo - zuppa di grano saraceno - 300 ml.
- Spuntino: una mela o un pompelmo.
- Cena: un'insalata di verdure con erbe aromatiche e aggiunta di olio vegetale.
Come ti sbarazzi della tua dieta preferita?
La dieta preferita è piuttosto difficile. Pertanto, è necessario prestare molta attenzione alla giusta via d'uscita. Altrimenti, con un netto ritorno al solito stile di alimentazione, i chilogrammi torneranno abbastanza rapidamente. Per evitare ciò, è necessario seguire semplici regole:
- nel primo mese è necessario mangiare solo cibi ipocalorici per essere il più vicino possibile al ritmo fisiologico a cui l'organismo si è adattato durante una dieta recente;
- rifiutare o ridurre al minimo i prodotti da forno dolci, le carni affumicate, i cibi grassi, fritti e amidacei.
- si consigliano passeggiate quotidiane e attività fisica leggera;
Importante:La dieta preferita può essere ripresa non prima di tre mesi.
7 giorni o 12?
Se la dieta è tollerata abbastanza bene, puoi utilizzare l'opzione di 12 giorni. Il programma nutrizionale prevede diete mono giornaliere alternate a giornate di assunzione. Quindi, il lunedì, mercoledì e venerdì, bevi yogurt o kefir nella quantità che ritieni adatta. Assicurati di bere acqua limpida. Il giovedì è il giorno della frutta, il venerdì è il giorno delle proteine (mangiamo un petto di pollo intero), il sabato è di nuovo il giorno del bere.
I giorni 7, 8 e 9 sono giorni proteici. Puoi mangiare pesce bollito o petto di pollo.
Gli ultimi tre giorni, dal 10 al 12, non rientrano nel solito programma. Un bicchiere di vino è consentito per tutta la giornata. Piccoli sorsi di vino vanno consumati con un pezzo di formaggio (30 g).
controindicazioni
La dieta preferita, come molti altri programmi di nutrizione dietetica, non è per tutti. Innanzitutto, le persone con malattie come diabete, insufficienza renale, problemi cardiologici, malattie del fegato e del tratto gastrointestinale dovrebbero astenersi da esso.
La dieta preferita è assolutamente incompatibile con la gravidanza e la dieta del bambino.